Petr Ludwig – NASTAVENÍ MYSLI: Jak změnit svoje myšlení?

25.4.2019 jsem se zúčastnil přednášky od Petra Ludwiga, autora knihy Konec prokrastinace, který přijel do Jihlavy povyprávět a předat jeho zkušenosti, jak nastavit svoji mysl a změnit způsob myšlení.

Vychází z knihy od Carol S. Dweck, Mindset – How we can learn to fulfill our potential. Kniha se opírá o různé studie chování lidí. Přednáška má 3 části:

• Nastavení mysli
• optimismus
• Hodnotové Česko.

Zde je souhrn mých poznámek, které čerpají z velké části právě ze slajdů z přednášky Petra Ludwiga.

Nastavení mysli – růstové myšlení

• Při výchově/vzdělání je důležitá zpětná vazba orientovaná na postup nikoliv na výsledek. (konkrétní věty/pochvaly jsou uvedené v knize od Carol S. Dweck)
  Když vás baví průběh práce, tak vás to baví třeba každý den a ne až na konci až se dostaví nějaký výsledek. Ten se dostaví v jeden den třeba za dlouhou dobu a za týden si na ten úspěch ani nevzpomenete, nebo ten výsledek nemusí být úspěšný a tím pádem se ani vaše uspokojení nedostaví.
• Fixed Mindset (fixní myšlení) má mnoho lidí. Takový člověk
  • bojí se a vyhýbá se výzvám
  • snadno se vzdá u překážek
  • bere úsilí je něco špatného a neplodného
  • kritika je pro něj negativní zpětná vazba
  • závidí úspěch ostatních
  • fixní člověk je často zaškatulkován (nemáš talent; ty na to nemáš buňky; ty seš nejlepší) a nesnaží z té škatulky vylézt. Přijmou to jako fakt, který nejde změnit.
• Growth Mindset (růstové myšlení) určitě chceš, protože takový člověk
  • přijímá výzvy a těší se na ně a nevyhýbá se jim
  • vytrvá při překonávání překážek a snadno se nevzdá
  • úsilí vnímá jako cestu nikoliv jako něco špatného nebo neplodného
  • kritiku bere tak, že ho posouvá a ne jako negativní zpětnou vazbu
  • v úspěchu ostatních vidí inspiraci a nezávidí jim ho
• Růstové myšlení je dobré ve všech oblastech
  • rodina a vztahy
  • v práci / leadership
  • zdraví
    
• Způsob myšlení (mindset) se dá naučit! Děti se učí to, co vidí a slyší kolem sebe!

• Leadership nefunguje jako šéf a podřízení, ale jako vedoucí, který je součástí týmu a jde příkladem, učí se nové věci a pomáhá ostatním určit směr. Šéf s podřízenými může být pohodlný člověk s fixním myšlením. Vedoucí, který jde příkladem by takový být neměl, pokud chce mít funkční a rozvíjející se tým.
• Lidský mozek se dá trénovat a zlepšit tak vlastnosti jako jsou kreativita, síla vůle, odvaha, pečlivost nebo komunikativnost. Tyto vlastnosti nejsou vrozené! Talent se dá taky rozvíjet/naučit, ale i zatratit.
• Pokud chce člověk změnit svoje myšlení, musí tomu věřit. Když budu věřit, že to nejde, tak se to nestane.
• Klíčový prvek pro úspěch je schopnost pokračovat po neúspěchu. Zvednout se a jít dál.
• Nebojte se selhání a zkoušení i když vám to možná nevyjde. Je prokázané, že lidé, kteří zkusili něco o čem věděli, v čem mohou neuspět a stalo se tak, to vnímají pozitivněji než ti, kteří to vůbec nezkusili a nezažili ten neúspěch.
• I pád na hubu je krok vpřed.
• Slavní a úspěšní lidé obvykle zažili mnoho neúspěchů a i přesto nebo možná právě proto se stali úspěšnými.
• Na překážky je možné pohlížet jako na něco, co zastaví ostatní. — Randy Pausch.
  • To může být konkurenční výhoda, až se podaří překážku zdolat.
• Důležité je vydržet a nevzdávat se při překonávání překážek.

Optimismus

• Opět jsem slyšel, že Češi nejsou moc optimistický národ.
  • Máme práci a můžeme ji snadno změnit (když budeme chtít)
  • Jsme jedna z nejbezpečnějších zemí
  • Dožíváme se čím dál delšího věku
  • Zdravotní a sociální systém
  • Už tu nemáme socialismus (takže už se ho nemusíme bát a nemusíme se na něj vymlouvat)
• Každý den si můžeme vybrat v mnoha situacích.
  • Půjdu do práce? (Když tam půjdu, co mi to přinese dobrého? A když tam nepůjdu, co mi to přinese dobrého?)
  • Pozdravím tu paní na chodbě?
  • Usměji se na pošťáka?
  • Seberu ten bordel na zemi, který mě tak rozčiluje i když vím, že ke koši si musím zajít asi minutu navíc?
  • Zachráním děti z koncentráku? (Irena Sendler)
  • Zacvičím si nebo ne?
  • Půjdu spát včas?
• Flow List – zapiš si každý den 3 pozitivní okamžiky, za který jsi vděčný. Můžou se opakovat, když jsou pozitivní a jsme rádi, že se staly. Tento způsob pozitivního vnímání dne se používá i při léčbě depresí.
• Žijme pestrý život
  • Když budu žít každý den stejně a na dovolené se budu celý týden válet, tak budu mít pocit, že se nic neudálo a že mi život utíká mezi prsty.
  • Pokud budu mít různé aktivity v průběhu pracovního týdne nebo pojedu třeba do práce i jiným dopravním prostředkem nebo si sednu v jídelně na jiné místo nebo pojedu na dovolenou, kde každý druhý den podniknu nějaký výlet, tak budu mít o čem přemýšlet, o čem vyprávět. Určitě všechny ty změny nebudou negativní a když nějaká ano, tak si můžu říct, jak to původně bylo lepší a můžu podle toho zkusit zase něco jiného.
  • Z vlastní zkušenosti vím, že když budu sedět doma a dívat se na TV, tak je to sice pohodlné a nestresující a můžu si odpočinout, ale rozhodně nezažiji nic nového, co by mě nějakým způsobem mohlo pozitivně naladit. Tím nemyslím, že člověk musí pořád něco podnikat, ale měl by se nad tím zamyslet.
• Nezapomeňte vyjádřit vděčnost
  • Za co jsme tomu člověku vděčný?
  • V čem konkrétně vám pomohl?
  • Čeho si na jeho práci vážíte?
  • Co udělal a co není samozřejmost?
• Dělat radost dělá radost! A radost a pozitivní myšlení jsou naštěstí nakažlivé a tak se díky z jedince nakazí skupina a pak i celá společnost a už nebudeme tak pesimističtí, pokud budeme věřit, že o jde změnit.
• „Když hovna obejmeš, stanou se z nich diamanty“
  • I když zažiji špatnou zkušenost, tak z toho mohu vytěžit, protože to vyvolá další akce, které mohou vést k pozitivnímu myšlení a úspěchům.
  • Zpětně si můžeme odpovědět na otázky:
    • V čem nás ta špatná zkušenost posunula?
    • Co jsme si díky tomu uvědomili?
    • Jaké hodnoty jsou pro nás teď důležité?

Hodnotové Česko

Projekt na podporu pozitivních hodnoty v české společnosti, kterými podle projektu jsou:

• Laskavost a pokora
• Osobní odvaha (vystoupení z komfortní zóny)
• Kritické myšlení (nenechme se ovlivnit všemi informacemi, které vnímáme, ale snažme se je ověřit)

Zdroje: Petr Ludwig: Prezentace z přednášky Nastavení Mysli: Jak změnit svoje myšlení